ZWOW

Zuzka Light

Zuzka Light jest czolowa postacia fitnessu. Opracowala cala serie darmowych i ogolnodostepnych programow treningowych. Sa one dostepne na jej kanale YouTube.

Te filmiki przedstawiaja krotkie cwiczenia w ktore trzeba wlozyc maximum wysilku. Trwaja one przewaznie od 12 do 20 minut i sa zlozone z 3 do 5 cwiczen. Poszczegolne cwiczenia moga wydawac sie latwe lecz gdy wykonuje sie cala serie cwiczen gwarantuje, ze moga dac kopa! :)

Te filmiki nazywaja sie ZWOW (Zuzka Workout of the Week). Sa one ponumerowane i czesto zawieraja krotki tytul.

Dziela sie na 2 rodzaje treningow: Time Challenge i AMRAP.

Time Challenge : nalezy wykonac dane cwiczenia na czas,

AMRAP : z angielskiego As Many Rounds As Possible, co oznacza ze staramy sie wykonac jak najwiecej rund w danym czasie.

Zuzka przedstawia cwiczenia na poczatku filmu lub w osobnym filmiku poprzedzajacym dany trening z dopiskiem do tytulu "preview" lub "breakdown". Zawieraja one dokladne wyjasnienia i cenne wskazowki.

Przed kazdym treningiem bardzo wazne jest zeby wykonac rozgrzewke a po jego zakonczeniu stretching.

Rozgrzewka:

Stretching:

To be continued :)